In aceasta perioada sistemul imunitar are nevoie sa fie cat mai puternic. Toamna si iarna racelile si gripa apar frecvent si de aceea este necesar sa luam toate masurile pentru a ne intari organismul. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa ai un sistem imunitar cat mai puternic si sa lupti cu virozele.
5 sfaturi pretioase pentru a-ti intari sistemul imunitar
1 Alege sa iei probiotice. Te vor ajuta sa ai o sanatate de fier.
O cura de probiotice (lactobacili) pentru a-ti intari mucoasa intestinala , inainte ca circulatia virusurilor sa nu se intensifice, este o idee excelenta. Aceast lucru ar trebui sa fie facut mai ales in cazul in care persoana este in varsta sau slabita de mult stres, o bronsita veche sau o boala cronica, precum diabetul.
Un studiu a aratat ca administrarea unui amestec de lactobacili, in fiecare zi, timp de 12 saptamani, reduce riscul de a raci. Se gasesc in iaurturi , intr-un ritm de 1 pana la 2 pe zi, sau in suplimentele alimentare .
2 Bea des suc proaspat de fructe.
Gandeste-te in fiecare dimineata cum sa te mentii in forma: „Tiamina, un aminoacid, acid folic, vitaminele B, potasiul si zaharurile dau energie pentru a incepe ziua” , subliniaza dr. Philippe Goeb, consultant in terapie naturista.
3 Fa mai multe pauze si realxeaza-te, daca vrei sa scapi de stres. Stresul este cel mai mare dusman al sistemului imuniar
Exercitiile fizice moderate, adica 30 pana la 60 de minute de mers pe zi , in majoritatea zilelor saptamanii, sunt benefice si imunostimulatoare. Reduc riscul de infectii respiratorii cu aproximativ 40%.
4 Asigura-te ca ai un aport bun de vitamina D
Vitamina D activeaza celulele albe din sange (limfocitele T) necesare producerii de anticorpi. In alimente, se gaseste in principal in pestele gras:
ficat de cod si uleiul sau,
hering afumat,
macrou,
sardine,
hamsii
5. Bea o bautura detofixianta din: lapte de cocos, turmeric, ghimbir și piper negru. Toate amestecate cu apa clocotita,
